Con la mano leggera delle “lodo”, i “gufi” sono considerati pigri. Ma quelli che si sdraiano fino a tardi e si alzano in ritardo, è tempo di fermare il complesso. Hanno solo bisogno di capire se stessi e seguire alcune delle loro regole “gufi”.
Sono un gufo e ho pronunciato, quindi so per mia esperienza come le grandi lodo amano ridere (o addirittura deridere) sopra di noi. Secondo le loro idee, siamo tutti a un certo grado o nell’altro di una persona pigra, dal momento che ci alziamo fino a tardi, mentre sono già riusciti a rifare così tante cose al mattino. E cosa riusciamo a fare nel pomeriggio, la sera (quando si riposano) o di notte (quando già dormono), “non va alla prova”. Strano, ma noi stessi spesso complessi, ascoltando le loro battute/critiche affrontate a noi. Probabilmente perché sono le lodo che governano questo mondo. Altrimenti, il giorno lavorativo ovunque non è iniziato prima nel pomeriggio. E “piccioni” si uniscono anche ai “grandi”, che possono adattarsi a qualsiasi regime senza problemi.
Ma ammettiamo ancora che la logica delle “grandi” è chiaramente zoppa. Il corso del loro ragionamento è stato ironicamente descritto dal cronobiologo fino a Ronnneberg nel suo libro tempo interno. Cronotipi, disturbi del sonno sociale. Perché sei stanco così “(1).
“Il postino (come un primo ptashka – a.N.) Non può nemmeno accadere al fatto che una persona, a causa delle sue caratteristiche o per qualche motivo, può funzionare tutta la notte. Per lui, una persona del genere è sicuramente una persona pigra, dal momento che dorme per molto tempo “. In effetti, nel corpo del “gufo” la secrezione della melatonina è attivata più tardi di quella delle “grandi”, motivo per cui è molto più facile per loro svegliarsi e lavorare in modo produttivo la sera e anche di notte.
Caffè – non una via d’uscita
Come “gufi” si mettono in forma al mattino? Scuotiti in grandi porzioni di caffè? Ma il fatto è che la caffeina non riduce affatto la necessità del corpo di un sogno, afferma il dott. Charles Czeisler, capo del dipartimento di medicina del sonno da parte di Harvard Medical School: “Questo è l’aspirina che accetti per abbattere la temperatura. Si influenza il sintomo senza influire sulle cause del problema “. La caffeina aiuta davvero a superare il desiderio di dormire, bloccando i recettori che causano una sensazione di sonnolenza. Cioè, il nostro corpo inganna semplicemente. Ma segue solo una cosa: è molto più utile per la salute dormire più a lungo (se c’è un’opportunità così felice) che costringersi ad alzarti presto e pompare te stesso con “doping” sotto forma di caffè, tè o potere Ingegneri per almeno in qualche modo recuperare.
Vivi nel proprio piano
Lavora in ufficio, i bambini che devono essere nutriti e inviati a scuola … la maggior parte dei “gufi”, purtroppo, devono alzarsi molto prima del
loro corpo è pronto a svegliarsi. Ma puoi aiutarti in modo che la giornata sia fruttuosa.
1. Pianifica domani la sera, approfittando del fatto che in quel momento hai abbastanza energia. Questo contribuirà a iniziare un nuovo giorno in modo più efficiente.
2. Guarda te stesso: in che momento di tempo sei più efficace? Giorno dopo pranzo? In serata? Dopo la mezzanotte? Prova a usare questo particolare momento al massimo.
3. Proteggiti dagli interventi. “Larks” non sostiene ragionevolmente che nelle ore del mattino, il lavoro è molto meglio, perché non c’è nessuno intorno a loro o quasi nessuno, di conseguenza, nessuno li disturba. In realtà, i “gufi”-incini possono essere ripetuti lo stesso. Ma i “gufi” la cui picco di produttività cade nel pomeriggio o nella sera, in questo senso è più difficile: sono distratti da tutti coloro che non sono pigri. Pertanto, devono imparare come installare e proteggere i loro confini personali per utilizzare il loro tempo migliore con il massimo rendimento.
(1) Tempo interno: cronotipi, social jet lag e chi sei così stanco (Harvard University Press 2012)
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